夏の健康を守る！熱中症対策と、安心して過ごすための介護サービス活用術

2026 7/03

2026年7月1日 2026年7月3日

「うちの親、暑くてもエアコンをつけていないみたい…」

「離れて暮らす親が、この夏を元気に過ごせているか心配」

利根沼田地域にも美しい緑がまぶしい季節がやってきました。しかし、近年の夏は全国的に厳しい暑さが続いています。かつては「沼田は涼しいから大丈夫」と言われていた時期もありましたが、今では最高気温が30度を大きく超える日も珍しくありません。

特に、ご高齢の方や障害をお持ちの方にとって、夏の暑さは私たちが想像する以上に体に大きな負担をかけます。今回は、これから本番を迎える夏を健やかに乗り切るための「熱中症対策」と、それを支える「介護・訪問サービス」の活用方法についてお伝えします。

1. なぜ、高齢者は熱中症になりやすいの？

「自分は大丈夫」「喉が渇いていないから」――そんな言葉をよく耳にしますが、実はご高齢の方の体には、熱中症になりやすい「3つのサイン」が隠れています。

暑さを感じにくくなる
加齢とともに、脳の温度センサーの働きが緩やかになります。室温が上がっていても「暑い」と感じるのが遅れ、エアコンをつけるタイミングを逃してしまうことがあります。
体の水分量が減っている
人間の体は、筋肉にたくさんの水分を蓄えています。年齢とともに筋肉量が減ると、体の中に蓄えられる水の予備軍も少なくなってしまいます。
喉の渇きに気づきにくい
「喉が渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっていると言われています。意識的に水分を摂る習慣がないと、気づかぬうちに体がカラカラに。

これらに加え、沼田市周辺のような山沿いの地域では、朝晩が涼しいために「日中も窓を開けておけば大丈夫」と過信してしまい、急激な気温上昇に対応できないケースも見受けられます。

2. 今日からできる！日常生活の熱中症対策

まずは、ご家庭でできる基本的な対策を振り返ってみましょう。

「喉が渇く前」に水分補給
食事の時以外にも、起床時、入浴前後、寝る前など、時間を決めてコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
エアコンを賢く使う
「電気代がもったいない」と思われがちですが、命を守ることが最優先です。扇風機と併用したり、設定温度を28度程度にしたりして、室温が上がりすぎない工夫を。
食事で夏バテ予防
夏野菜（キュウリ、トマト、ナスなど）は水分やミネラルが豊富です。食欲が落ちやすい時期ですが、喉ごしの良いものから栄養を摂りましょう。

3. 一人きりの時間は、家族にとっても「不安」の時間

熱中症対策が大切だと分かっていても、ご家族が一日中そばで見守ることは、お仕事や家事がある中でとても大変なことです。

「日中、一人で過ごしている時に体調を崩したらどうしよう…」

そんなご家族の不安を解消し、ご本人の健康をプロの目で守るのが、介護・訪問サービスです。

4. サービス活用で「涼しく、楽しく、安全な夏」を

熱中症が心配な時期だからこそ、ぜひ検討していただきたいのが以下のサービスです。

デイサービス（通所介護）で「涼しい交流」を
デイサービスは、ご自宅から施設へ通い、お食事や入浴、レクリエーションなどを楽しむサービスです。

• メリット： 施設内は常に適温に保たれており、一日中涼しく快適に過ごせます。また、スタッフがこまめに水分補給を促し、顔色や体調の変化を常にチェックしています。

• 楽しみ： 入浴や、レクリエーション、仲間との会話は、家に閉じこもりがちな方へ大きな刺激になります。
訪問介護・訪問看護で「自宅の安心」を
住み慣れた自宅で過ごしたい方には、スタッフが定期的にお伺いします。

• メリット： お部屋の温度が適切か、冷蔵庫に飲み物が用意されているかなど、生活環境をチェックします。また、看護師が訪問する場合は、血圧や脈拍から体調の変化をいち早くキャッチし、脱水の兆候を見逃しません。
就労支援・生活介護（障害をお持ちの方へ）
久仁会が運営する障害者向けサービスでも、夏場の活動には細心の注意を払っています。ご自身の体調を言葉で伝えるのが難しい方でも、経験豊富なスタッフが寄り添い、無理のないペースで活動できるようサポートします。「外に出る」というリズムを作ることは、夏バテに負けない体力作りにも繋がります。