「脱水症状」と聞くと、夏のイメージが強いかもしれません。
しかし実は、冬場も高齢者は脱水になりやすい季節です。
暖房による乾燥、寒さによる水分摂取量の低下、体の感覚の変化などが重なり、気づかないうちに脱水が進んでしまうことがあります。
重症化すると、体調悪化や入院につながることもあるため、早めの気づきと予防が大切です。
この記事では、高齢者の脱水症状のサインと、家庭でできる予防法をわかりやすく解説します。
なぜ冬に脱水が起こりやすいの？
冬は汗をかく機会が少なく、「水分が足りていない」という自覚が持ちにくくなります。
さらに高齢者の場合、
- のどの渇きを感じにくい
- トイレを気にして水分を控える
- 暖房で室内が乾燥する
といった理由から、水分不足に陥りやすくなります。
高齢者に多い脱水症状のサイン
次のような変化が見られたら注意が必要です。
①口の中が乾く・唇がカサカサ
口の中が粘つく、唇が割れている場合は水分不足の可能性があります。
②皮膚の張りがなくなる
手の甲を軽くつまみ、離したときに戻りが遅い場合は脱水のサインです。
③尿の量が少ない・色が濃い
濃い黄色～茶色の尿は、水分不足を示しています。
④ぼんやりする・元気がない
脱水により、意識がぼんやりしたり、反応が鈍くなることがあります。
⑤立ちくらみ・ふらつき
転倒リスクが高まるため特に注意が必要です。
脱水を防ぐための基本ポイント
「のどが渇いたとき」ではなく、時間を決めて飲むことが大切です。
例：
- 起床時
- 食事の前後
- 入浴前後
- 就寝前
一度にたくさん飲む必要はなく、少量を回数多くが基本です。
水が苦手な方は、
- お茶
- 麦茶
- 白湯
- スープ
- 味噌汁
なども水分補給になります。
※糖分の多いジュースは飲みすぎに注意。
- おかゆ
- 煮物
- 鍋料理
- 果物
など、水分を多く含む食事を意識しましょう。
- 加湿器を使う
- 洗濯物を部屋干しする
- 濡れタオルを干す
乾燥を防ぐことで、体の水分蒸発も抑えられます。
「トイレが近くなるから飲みたくない」という方には、
⭕「少しずつ飲めば大丈夫ですよ」
⭕「体のために一口だけ飲みましょう」
など、安心できる声かけを心がけましょう。
こんなときは医療機関へ相談
- 水分がほとんど取れない
- 意識がもうろうとしている
- 高熱や嘔吐がある
このような場合は、早めに医療機関へ相談してください。
在宅介護でできるサポート
訪問介護やデイサービスでは、
- 水分摂取の声かけ
- 体調観察
- 食事・排せつ支援
などを通して、脱水予防を行っています。
「家族だけでは管理が難しい」と感じたら、介護サービスを上手に活用することも大切です。
まとめ
冬でも脱水症状は起こります。
早めに気づき、こまめな水分補給と環境づくりを心がけることで、防ぐことができます。
大誠会グループでは、訪問介護・デイサービス・ショートステイなどを通して、在宅での健康管理をサポートしています。
ご家族の体調管理でお困りの際は、お気軽にご相談ください。
＼ お困りの方はお気軽にお問い合わせください ／
医療法人大誠会内田病院 地域医療連携室
TEL）0278-24-5329
